Каждому из нас доводилось встречать на своем пути безотказных людей, которые придут на помощь всегда и везде , даже в ущерб своим интересам и планам. Конечно, такое поведение им вряд ли приносит пользу, скорей всего такие люди время от времени даже страдают от такой черты характера. Да, наверное, и каждый из нас попадал в такие ситуации, когда неудобно отказать в помощи, при этом приходиться забрасывать свои дела и планы и тратить время на решения чужих проблем и забот.
И получается, что пока решаешь чужие вопросы, свои мечты отдаляются от нас все дальше и дальше. Конечно, есть экстренные случаи, когда нужно помогать свои близким, но мы поговорим о тех ситуациях, когда мы не можем сказать «нет» людям, которые этим пользуются и переваливают свои проблемы на окружающих.
Для начала нужно разобраться, в чем причина такого безотказного поведения. Ученые утверждают, что причина по которой человек не может сказать «нет» другим людям – это страх , быть кем–то не понятым, обидеть кого-то или остаться в одиночестве.
Причина такого поведения лежит в низкой самооценке.
Ведь, помогая и решая чужие проблемы, человек начинает чувствовать себя нужным.
Самое простое решение, это начать говорить «нет» чаще . Ведь если мы хотим танцевать, мы учимся, если хотим выучить иностранный язык, мы его изучаем. Так и тут, старайтесь говорить «нет» как можно чаще, но опять же делайте все в пределах разумного — не стоит перегибать палку по пустякам.
В первую очередь, высвободившуюся энергию стоит направить на достижения своих целей и желаний и тогда вам все более некогда будет заниматься чужими проблемами, вам будет нужно решать свои.
Между прочим, психологи уже давно доказали, если научиться говорить «нет» другим людям, самооценка у человека повыситься автоматически в несколько раз, благодаря чему человек станет намного спокойнее и даже успешнее.
Позвольте окружающим вас людям решать свои проблемы самостоятельно , это пойдет на пользу и вам и им.
Умение отказывать людям – не признак эгоизма, а очень даже нужный навык. Те, кто этого не умеют, к сожалению, живут чужой жизнью. И это хорошо, что вы всегда готовы прийти на помощь родным, друзьям, соседям, коллегам, но только если это вам не во вред.
Заметьте, маленькие дети, особенно в кризис трехлетнего возраста, говорят слово «нет» свободно и просто. Дело и в возрастных особенностях, и в том, что малыши узнали, что такое слово есть. Но суть в том, что дети знают, что они прекрасны и понимают, что сказать «нет» - это нормально.
Чаще всего же ребенку, который чего-то делать не хочет, говорят, какой он плохой, ленивый, эгоистичный, неблагодарный: «Вот лодырь, все решают задачи, а он не хочет!», «Скотина неблагодарная, мама убивалась, варила овсянку, а он не есть. Давай быстро ложку в руки!»…Из таких людей и вырастают безотказные и неспособные пожертвовать чужими интересами ради своих.
А еще бывают просто добрые люди, которым всех жалко, но результат один. Еще одна причина страха – сам страх: потерять друзей, расположение коллег, новые возможности, страх получить осуждение… А вот здесь важно понять, что если вы не будете отказывать, то отношение к вам лучше не станет: близкие и коллеги не будут лучше относиться к человеку, которого считают безвольной размазней, да и помощь будут считать чем-то самим собой разумеющимся.
Кроме того, порой нам кажется, что без вашей помощи коллеги или родственники не обойдутся. Это не совсем так, ведь если вы уедете надолго, они сами будут справляться и с работой, и с детьми, и с ремонтом, а значит самостоятельные. Просто есть категория людей, которые любят перекладывать на кого-то свои заботы.
А еще есть манипуляторы. Именно они давят на ваше чувство вины и внутреннее «я плохой», убеждают вас в неполноценности и тем заставляют идти на поводу. Есть еще одна категория манипуляторов – те, которые давят на жалость. Конечно, все мы жалостливы, но если человек виноват сам в своих бедах, подумайте стоит ли ему помогать. Так, если коллега весь день общался с девушкой на сайте знакомств, а потом просит доделать за него задание, возможно, этого делать не стоит. Здесь важно понять, что в слове «нет» ничего страшного нет и ничего не поменяется, если вы откажете кому-либо. Точнее, отказ может показаться грубым, если вы отказали грубо и некрасиво. А если сделать это вежливо – почему нет?
Практика
Перед тем, как научиться отказывать людям, нужно совладать со своими страхами. Это примерно также, как экзамен в школе или слишком тяжелая работа: страшно, а делаете.
Полезные фразы
Отказ должен быть вежливым, поэтому лучше не грубить манипулятору, а мягко объяснить ему, что не можете выполнить его просьбу.
Важно знать: Если возникла ситуация, при которой отказ будет угрожать вашему здоровью или жизни- лучше сразу обращаться за помощью: друзья, милиция, домашние. Если человек опасен, просить о помощи нужно срочно, но во время ожидания подмоги не терять здравомыслие.
Вы часто отказываете людям в каких-либо просьбах? Если ваш ответ отрицательный, тогда пришло время менять свою жизнь к лучшему. Как известно, золотую середину найти непросто. Некоторые всегда выполняют все просьбы, а другие - никогда. Как научиться говорить "нет" и не чувствовать себя виноватым? В этом вопросе мы и постараемся разобраться.
Как известно, на все есть свои причины. Некоторым людям крайне сложно сказать твердое «нет». Они соглашаются, но потом сами же себя за это и ругают. Интересно, что чаще всего «да» не анализируется и не обдумывается. Только спустя какой-то промежуток времени человек начинает размышлять: «почему я поступил так, а не иначе, почему согласился?». Но, как говорится, «поезд уже ушел» и теперь нужно думать, как выполнить обещание. Такие ситуации весьма распространены во многих сферах жизни человека: на работе, в семейном кругу, в дружеских взаимоотношениях, даже на улице и в магазинах. На все это есть свои причины. И прежде чем понять, как научиться говорить «нет», ознакомимся с ними более детально.
Манипуляторы - люди, которые всегда и от всех пытаются получить ответ «да». Для этого они используют самые хитрые и изощренные методы. Один из них - вызвать у оппонента чувство вины. Это замечательная эмоция, которой можно пользоваться постоянно и абсолютно бескорыстно. Самый яркий пример такого манипулирования можно увидеть в поведении детей. Для каждого родителя очень важно, чтобы ребенок чувствовал его любовь и заботу.
Когда дите не получает заветную игрушку или разрешение пойти гулять, он вызывает у мамы или папы чувство вины. «Значит, ты меня не любишь, раз не хочешь купить», «значит, я тебе не нужен» - эти и другие слова можно часто услышать от детей и подростков. Тогда родители начинают переживать, что ребенок чувствует себя брошенным и исполняют любой каприз. В семейных отношениях такая ситуация весьма распространена. И даже уже став взрослыми, дети нередко манипулируют своими родителями, упрекая в том, что их плохо воспитывали, мало уделяли внимания и т. д. Как научиться говорить «нет» в таком случае? Конечно же, все зависит от конкретной ситуации, но однозначно следует постараться избавиться от чувства вины. Запомните, что вы никому ничего не должны.
Вот и еще одна распространенная причина того, что вы не можете сказать «нет». Есть определенная категория людей, которые пытаются быть со всеми в хороших отношениях. Эта «излишняя доброта» настолько заполняет человека, что он начинает действовать в ущерб себе.
Рассмотрим элементарный пример. На рынке девушка останавливается возле одного из прилавков, ее внимание привлекает симпатичное платье. Тут же подскакивает продавец и уговаривает ее на примерку. Он долго ищет необходимый размер, помогает девушке одеться/раздеться, держит зеркало, чтобы она хорошо себя рассмотрела. Но, откровенно говоря, ей этот фасон не идет, да и настроение покупать что-то уже пропало. Но тут девушке становится жаль продавца. Ведь он столько вокруг нее бегал, старался, и она делает абсолютно ненужную покупку. Страх обидеть продавца победил.
В таких ситуациях следует думать прежде всего именно о себе. Ведь работа продавца и заключается в том, чтобы обслуживать покупателей. Это не ваша вина, что вам не подошел или не понравился товар. Вы имеете полное право его не брать. Как научиться говорить «нет» в таком случае? Следует тактично объяснить, что вам это не подходит или что вы только выбираете себе наряд, но покупать пока не собираетесь. Оговаривайте реальные, невыдуманные причины. Именно ложь вызывает обиды и презрение. Когда человек начинает заикаться и что-то непонятное лепетать, сразу становится понятно, что он пытается солгать. Говорите уверенно и четко: мне это не нравится/не подходит/не хочу.
Данная причина отличается от предыдущей тем, что в этом случае, человек боится отказать именно своим друзьям, коллегам, знакомым. Ему кажется, что одно «нет» может привести к тому, что друг отвернется от него, перестанет с ним дружить и уважать его. Это не так. На самом деле уважают только тех людей, у которых есть свое мнение и свои интересы. Вспомните любую авторитетную личность и ответьте на вопрос: как часто она действует в чужих интересах, да еще и в ущерб своим? Скорее всего, никогда.
Именно за это данную личность уважают и ценят. Как научиться говорить «нет» и чувствовать себя при этом комфортно? Для того чтобы избежать конфликта с собеседником, ему следует объяснить, почему вы не можете помочь. Нужно разговаривать тактично, но при этом достаточно уверенно. Если после вашего отказа человек исчезнет из вашей жизни - знайте, что он просто использовал вас, ведь дружба - это взаимопомощь, а не бесконечное выполнение поручений.
Если вы задаетесь вопросом: «как научиться говорить "нет", но при этом быть идеальным», тогда у вас отдельная причина, по которой вы не можете отказать людям. И именно в ней виноваты вы сами, а еще точнее - ваша заниженная самооценка. Задумайтесь, кто вам сказал, что быть для всех хорошим - это правильно. Откуда возникло мнение, что вы плохой? Ответы на эти вопросы, помогут вам вникнуть в корень проблемы.
Как известно, нельзя быть хорошим для всех, да и, честно сказать, в этом нет необходимости. Большинство людей по своей природе очень эгоистичны и, прося вас о помощи, они преследуют только свои интересы. Потребность делать хорошие дела, возникает у каждого нормального человека, но это не означает, что вами должны пользоваться. Хотите сделать хорошее дело? Можно, например, заняться благотворительностью и перечислить немного денег больному ребенку или отнести в дом малютки пакет с игрушками. Вариантов существует огромное множество. Но запомните, какой бы вы ни выбрали, он не должен ущемлять ваши интересы.
Бесплатная рабочая сила всегда была в приоритете. Конечно, начальству весьма удобно просить сотрудника поработать немного сверхурочно. Все бы ничего, если бы это не превращалось в систему. Как научиться говорить "нет" на работе? Задумайтесь, оценят ли по достоинству ваши героические подвиги? Ведь на самом деле любой труд должен быть вознагражден.
Очень часто с просьбами о помощи обращаются и сослуживцы. И для этого они находят самые разные поводы. Например, коллега достаточно часто просит вас сделать за него его работу, поскольку у него есть семья и много дел, а вот вы одинокий и свободный. Иногда такая причина позволяет просто садиться на шею сослуживцу и пользоваться им. Но с другой стороны, если у вас, например, нет семьи, то почему вы должны делать чужую работу? Ведь именно вам нужно больше времени, что бы найти вторую половинку, создать ячейку общества. Для такого случая это может быть отличный аргумент.
Конечно, чтобы не испортить отношения с коллегой, не стоит ему говорить о том, что он наглеет. Просто скажите, что у вас появились неожиданные, но очень важные дела.
Между эгоизмом и безотказностью есть маленькая грань, которую иногда сложно заметить. То, что необходимо научиться говорить «нет», еще не означает, что не нужно помогать другим. Очень важно понять, кому и когда такая помощь действительно необходима. Так как научиться говорить людям «нет», но при этом не стать эгоистом?
Для начала следует проанализировать, кому действительно такая помощь необходима, а кто пользуется вами. Для этого представьте, что вы уехали на полгода на необитаемый остров. Подумайте, кто и как без вас будет обходиться? Какие еще на этот счет дают советы психологи? Как научиться говорить «нет» быстрей всего? Для этого необходимо полюбить себя и осознать, что ваша жизнь в ваших руках. Никто не должен ею управлять, кроме вас самих.
Многим людям бывает сложно отказывать в том, о чём их просят другие — начальник, коллега или кто-то из близких людей. Не сумев вовремя сказать «нет», человек вынужден делать то, что ему совершенно не хочется, и в результате у него возникает раздражение, обида или злость.
О том, как научиться говорить «нет», рассказывает клинический психолог и семейный системный психотерапевт Центра психосоматической медицины и психотерапии «Алвиан» Мария Самоцветова .
Такая ситуация никому не идёт на пользу: в этом случае страдает и сам человек, и та задача, которую он вынужден делать против своей воли.
Отказ может быть вежливым или грубым, резким или мягким, но любой отказ — это всегда ответ человека на нарушение его личностных границ. Мы говорим «нет», когда не хотим что-то делать, но по сути мы отказываем тогда, когда кто-то вторгается в наше личное пространство и нарушает наши границы.
В нашей стране в течение 70 лет ни о каких личностных границах речи не было: все могли совать нос в чужие дела, в чужую семью, в воспитание чужих детей. По этой причине вопрос о том, как научиться отстаивать своё личное пространство и говорить «нет» (а отказ — это один из способов отстоять свои границы), в настоящее время волнует многих россиян.
Чтобы научиться правильно отказывать, для начала необходимо понять, почему вообще возникает такая проблема. Произносить слово «нет» умеют все. Но твёрдо сказать это слово, когда надо кому-то отказать, многие не решаются. Что же останавливает безотказных людей и как всё же научиться говорить «нет», чтобы не обидеть собеседника, или чтобы не чувствовать себя виноватым, или чтобы тебя услышали и поняли? Для начала попытаемся понять, что именно мешает вам отказывать.
Очень часто люди боятся говорить «нет». Такая реакция абсолютно нормальная: люди не любят ссориться и конфликтовать, даже когда бывают с чем-то не согласны. Объяснение этому тоже кроется в историко-культурных особенностях нашего народа: в оборотах русской речи постоянно проскальзывают поговорки, которые говорят о том, что бороться за свои личные границы — это плохо. Например: «кто не с нами — тот против нас», «дружно — не грузно, а врозь — хоть брось», «один за всех — все за одного». Наша социальная структура построена вертикально, и такое неравноправие, которое на всех уровнях выражается в вертикали власти «начальник — подчинённый», также усугубляет проблему отказа: люди боятся говорить «нет», потому что это может привести к конфликту.
Умение правильно отказывать полезно не только в служебных, но и в бытовых отношениях. Этому навыку можно научиться.
Шаг первый: обдумайте ситуацию.
Если вы в определённой ситуации не можете сказать другому человеку «нет», подумайте о том, что должно произойти, чтобы вы ему всё-таки отказали? Например, на работе вы и так работаете за троих, а начальник хочет поручить вам ещё одно сверхурочное задание. Сколько ещё сверхурочных заданий вы готовы на себя взвалить, пока не лопнет ваше терпение? Или, например, муж на вас постоянно кричит, но вы не можете от него уйти. Что должно произойти, чтобы вы наконец смогли это сделать? Он должен поднять на вас руку? То есть необходимо понять, где находится та граница, за которой вы уже не будете терпеть то, что вам не нравится, и точно сможете отказать.
Шаг второй: подберите для отказа правильные слова.
Лучше всего использовать для отказа «я‑сообщения» — предложения, которые начинаются со слов «я», «мне», «для меня»: «я не хотел бы...», «мне это не нравится», «для меня это неудобно». После этого необходимо привести какие-то факты, которые объяснят причину отказа. Например: «Я не могу этого сделать, потому что у меня сейчас много других задач». После этого нужно предложить взамен что-то своё: «Я не буду делать всю эту работу, потому что..., но я могу сделать небольшую часть этой работы».
Шаг третий: привыкайте отказывать по мелочам.
Для тренировки отказа будет полезно следующее упражнение. Начните несколько раз в день говорить «нет», отказываясь от каких-то мелких и незначительных предложений: от рекламных листовок на улице («нет, спасибо!»), от предложения выпить кофе с коллегой («спасибо, я не хочу»), от рекламных товаров в магазине («спасибо, мне это не надо»). Такая тренировка поможет вам почувствовать, что вы ВПРАВЕ отказывать другим. И это не только ваше право, но и ваша обязанность — заботиться о своих личностных границах. А если кто-то посягает на эти границы, пытаясь нагрузить вас лишней работой или дополнительными обязанностями, вы имеете полное право отказаться.
Шаг четвёртый: попытайтесь понять, что же вы хотите на самом деле.
Практически все люди понимают, что они не хотят делать, но немногие знают, чего же они хотят на самом деле. И это тоже мешает им говорить «нет». Например, если вы не хотите работать в этой компании, жить в этой квартире или с этим мужчиной, сформулируйте для себя, где же вы тогда хотите работать, где и с кем жить. Чётко понимать свои желания — это очень полезный навык, который помогает говорить «нет». Понять свои желания поможет составление списков: очень полезно каждое утро составлять для себя список, что вам хочется сегодня, а что в ближайший год. Или что хочется получить от жизни в целом. В этом случае вы сможете сопоставлять любые попытки нарушить ваши личностные границы с этим списком, и тогда отказать кому-то будет несложно.
Шаг пятый: старайтесь добиваться взаимопонимания.
Отказ может привести к конфликту в тех случаях, когда после слова «нет» появляется недопонимание. Например, вы попросили коллегу что-то сделать, а он делать этого не хочет, но думает, что вы должны догадаться о его нежелании это делать. Вы не догадались, и в результате он делает это против своей воли и копит на вас обиду, так возникает конфликт. Поэтому очень важно всегда прояснять свою позицию: если вам хотят что-то поручить, а вы этого не хотите, нужно открыто об этом заявить, пояснить, почему вы этого не хотите, и предложить что-то взамен, как было описано выше. Такая открытая прямая коммуникация — главный ключ к тому, чтобы научиться правильно отказывать и правильно принимать отказ другого.
Шаг шестой: учитесь отказывать руководителю.
Это, пожалуй, самое трудное. Подчинённые часто не хотят отказывать начальнику из-за различных страхов: страха потерять уважение, не получить премию или повышение, быть уволенным, получить выговор. Но на самом деле руководителю тоже можно говорить «нет», но делать это нужно правильно. Если вы хотите отказаться от того, что вам хочет поручить руководитель, не спешите это делать сразу же, как вам сообщили эту новость. Для начала возьмите паузу и попросите разрешения подумать об этом 15-30 минут. Выйдя из кабинета начальника, сделайте несколько глубоких вдохов, соберитесь с мыслями и обдумайте приблизительный план, как отказать. После этого возвращайтесь и говорите аргументированно в соответствии со схемой, описанной выше: «Я не могу взяться за это, потому что... Если я возьму на себя ещё и это, пострадает всё сразу. Но я могу сделать часть того, что вы хотите мне поручить».
Важно понимать, что отказывать руководителю нужно своевременно — если вы согласитесь на предложение, которое вас не устраивает, но потом будете злиться и на себя, и на начальника, от этого пострадают и качество работы, и ваши отношения с руководителем.
В этой статье я представлю вашему вниманию шесть этапов на пути к тому, как научиться говорить нет людям. Говорить «нет» — это схематичное выражение, подразумевающее под собой отсутствие желания общаться с кем-то, идти куда-то, терпеть что-то, угождать кому-то и делать то, что вам не нравится. Чтобы освоить этот навык, в первую очередь задайте себе вопрос и ответьте на него честно.
Спросите себя: «Почему я не умею говорить нет?» Ответом на этот вопрос может оказаться, например, низкая самооценка, неуверенность в себе, боязнь обидеть других людей, принижение себя на фоне других или отсутствие личных границ. Подумайте, что является ответом именно для вас. Чтобы научиться говорить «нет», вы должны четко понимать, с чем конкретно вам нужно работать. А затем смело приступайте.
Когда вы делаете что-то, чего вам делать не хочется, вы занимаетесь обслуживанием чужих целей. Вы помогаете другим осуществлять их желания. А кто будет обслуживать ваши желания? Кто поможет вам достигать ваших целей? Это можете сделать только вы сами, когда научитесь говорить «нет».
Начните делать это уже сегодня, и пусть каждый сам занимается обслуживанием собственных целей. Освоить навык отказа вам гарантированно поможет прохождение шести шагов, предложенных в статье. Итак, как научиться говорить нет людям – шесть этапов:
Если вы уже в течение многих лет живете, угождая другим и практически не думая о себе, то для начала вам нужно приучить свой мозг к тому, чтобы говорить «нет». Он должен привыкнуть к этому слову. Для этого начните проговаривать вслух слово «нет», а также другие возможные варианты отказов. Проговорите: «Нет, я не хочу туда идти», «Нет, я не буду давать в долг», «Нет, я не пойду в это место, мне не хочется», «Ты мне не нравишься. Я не желаю с тобой общаться».
Придумайте и свои собственные варианты отказов, которые вам больше всего подходят. Те, в которых вы нуждаетесь. Ваш мозг должен узнать, каково это – говорить «нет», а также приучиться это делать. 
Репетируйте слова отказа на протяжении нескольких дней, и постепенно вы почувствуете, как ваши страхи уходят. Эти репетиции нужны для того, чтобы переход к реальным отказам был более плавным и легким, а мозг перестал саботировать.
Дело в том, что для мозга не важно, говорите вы это кому-то или в пустоту. Он воспримет эти репетиции как ваши первые отказы. И когда вы будете делать это на практике в первый раз, для него это будет уже восьмидесятый. Вы почувствуете, что вам будет гораздо легче и спокойнее сказать «нет».
Вторым этапом должны стать ваши первые отказы на практике. Для того чтобы они удались вам легко и просто, начните тренироваться на тех людях, которым вам легче всего сказать «нет», и отказывайте им в мелочах. Например, муж попросил вас сделать для него что-то маленькое и простое. Возьмите и откажите ему, аргументировав это тем, что сейчас вы заняты и вам не до этого.
Потренируйтесь на самых маленьких отказах. На кассе в супермаркете откажитесь покупать то, что кассир уже посчитал. Откажитесь идти с подругой в кино, даже если уже согласились. Придумайте еще несколько вариантов отказов и проделайте их для тренировки. Конечно, не в ущерб себе. Но немного в ущерб другим. Не жалейте никого, вас ведь никто не жалел до этого момента. 
Почему начинать нужно с малого?
Во-первых, потому, что это будет даваться вам гораздо легче. Во-вторых, для того чтобы вы не испытывали даже малейшего чувства вины из-за отказа. Чувство вины может спровоцировать откат назад, желание снова угождать и потакать людям. А маленькие «нет», почти без ущерба для окружающих, будут вызывать у вас привыкание к отказам, но при этом не покажутся вам чем-то страшным и неприятным.
Каждый раз, когда вам необходимо принять решение, даже самое маленькое, сознательно делайте паузу. Помните, теперь у вас есть цель – научиться говорить «нет». Спрашивайте себя перед принятием любого решения: «Какой мой ответ будет соответствовать цели?» И смело принимайте решение согласно вашим желаниям и потребностям. Во время паузы постарайтесь склонить себя в сторону своей цели.
Учитесь получать выгоду исходя из каждого своего решения. Первое время это может показаться вам странным и эгоистичным. Но разве вы не позволяли другим также эгоистично поступать с вами? Случаи перехода из заниженной самооценки в завышенную крайне редки, поэтому, когда вы научитесь действовать согласно своим желаниям, вы в лучшем случае будете балансировать посередине, в самой благоприятной точке адекватной самооценки. Когда вам хочется, говорите «да», когда хочется – «нет». Прислушивайтесь к своим желаниям и потребностям, и хватит бояться, что кого-то это не устроит.
Люди всегда считывают ваш внутренний жест. Вы должны понимать, что это не другие нарушают ваши границы, а вы позволяете им делать это
. Как только вы перестанете это делать и начнете говорить «нет», кто-то из вашего окружения начнет подстраиваться под вас и неохотно меняться, а кто-то попросту уйдет из вашей жизни. Не стоит переживать по этому поводу, их место займут те, кто не будет вас подавлять. 
Примите тот факт, что, начиная говорить людям «нет», вы становитесь неудобным для окружающих. С вами становится сложнее общаться, и люди будут возмущаться, возможно, даже попытаются переделать вас обратно. Не поддавайтесь на их уловки! Просто продолжайте в том же духе. Как бы вы ни пытались всем угодить, всегда найдутся люди, которым вы не понравитесь.
Как сказала модель Дита фон Тиз, «Даже если вы будете самым сладким, самым сочным персиком на дереве, всегда найдется тот, кто не любит персики». Поэтому в вашем желании всем угодить зачастую попросту нет смысла. Сохраняя свою индивидуальность и не теряя себя, вы с большей вероятностью понравитесь людям, чем если будете пытаться потакать им. Стараясь угодить, вы не даете людям возможности узнать, кто вы на самом деле. Что вы думаете и чего бы вам хотелось. Дайте людям возможность узнать вас. Покажите себя.
А если в вашей жизни есть те, кто привык нарушать ваши границы и подавлять вас, то не бойтесь отпускать их из своей жизни. Перестаньте прогибаться, начните поступать согласно собственным желаниям, и они, повозмущавшись или попытавшись переделать вас, либо изменятся, либо бесследно уйдут из вашей жизни. В случае, если вы не можете дать отпор кому-то из близких, начните вежливо, но твердо говорить «нет» сначала в мелочах, а затем и в более крупных вещах. Уверенно, но деликатно аргументируйте свою позицию.
Когда речь идет о близких людях, важна твердость в действиях. Если вы, например, сказали «нет» и не были услышаны, в следующий раз повторите свою позицию и бросьте трубку. Напомните, что вы отказываетесь и хлопните дверью. Повторите то, что вы сказали в первый раз, и уйдите от разговора. На пятый или десятый раз близкий человек услышит вас и поймет, что вы больше не прогнетесь под него. Отныне вы отказываетесь плясать под его дудку. Проявляйте терпение, будьте вежливы, но непоколебимы в своих решениях.
Каждый раз, когда вы говорите «нет» кому-то, вы говорите «да» себе. Начните любить и уважать себя, и тогда вы постепенно научитесь поступать согласно своим желаниям. Даже когда это противоречит желаниям окружающих. Научиться уважать себя вам помогут две мои статьи на эту тему:
На одной чаше весов лежит страх — на другой всегда лежит свобода!
Поздравляю вас, сейчас вам гораздо больше известно о том, как научиться говорить нет людям. Пройдя все шесть предложенных этапов по порядку, вы гарантированно научитесь давать отпор и не будете бояться этого или сожалеть вдогонку. Давайте их еще раз вспомним:
Если вам сложно научиться говорить «нет», обращайтесь ко мне за индивидуальной . Я покажу вам, как научиться действовать согласно своим желаниям.
Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте , инстаграм или . Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно . Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать и оставить .
Подписывайтесь на мой Инстаграм и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!
Скажите себе «да»!
Ваш психолог Лара Литвинова
.png)
