Все мы прекрасно знаем, мои любимые читательницы, что для того, чтобы сохранить молодость и упругость кожи лица и тела, необходимо ухаживать за собой комплексно.
Ведь профилактика всегда лучше, и не имеет таких негативных осложнений, как возможное лечение последствий нервных стрессов и перегрузок на работе. После таких дней всегда улучшается не только настроение и самочувствие, но и выглядишь заметно отдохнувшей и помолодевшей.
Глубокие мимические морщины образуются не только из-за наших привычек морщить лоб или поджимать губы, например. Но и из-за постоянного напряжения лицевых мышц.
Как только вы научитесь контролировать эмоции и расслабляться в течение дня, вы заметите, что состояние кожи намного улучшиться – станут менее заметными не только глубокие морщины, но и улучшиться цвет лица. Кровоток станет свободнее и интенсивнее, поэтому кожа получит максимальное насыщение кислородом и питательными веществами.
Комплексный уход включает не только утром и вечером – это неоспоримое первое правило красоты. В него входят массаж лица, которому несложно научиться, и , которые позволяет поддерживать тонус мышц и упругость кожи.
А так же гимнастика для глаз, которая поможет не только улучшить зрение, разгладить «гусиные лапки» у уголков глаз, но и улучшить состояние всех лицевых мышц. Поэтому можно чередовать эти две гимнастики, например, через неделю.
Чтобы хорошо выглядеть, за собой нужно регулярно ухаживать. Это аксиома. Коже лица и тела требуется очищение, тонизирование, увлажнение и питание. Косметические средства должны соответствовать типу кожи, возрасту, времени года и суток. Только при соблюдении этих условий с их помощью можно решить многие косметические проблемы. Но как для приема пищи есть рекомендованные часы (например, идеальным временем для завтрака считаются 7-9 утра), так и ухаживать за кожей нужно в определенный период. Данное время называют биологическим, или внутренним. Знать об этих волшебных часах, когда косметические процедуры оказываются особенно эффективными, нужно каждой представительнице прекрасного пола.
Организм – это очень сложная система. Наше самочувствие – и физическое, и душевное – зависит от многих факторов. Особенно сильное влияние оказывают внешние. На трудоспособность, активность, внешний вид влияют время года и суток, погода… Но природа подумала и об этом. Наш организм научился приспосабливаться к внешним условиям и выработал свою систему, получившую название «биологические часы». Это изменения, которые происходят в организме с определенной цикличностью. Есть даже такое высказывание: «Стабильность – признак мастерства, цикличность – свойство жизни». В соответствии с биологическими часами организм знает, в какое время ему лучше всего ложиться спать, принимать пищу, заниматься физической деятельностью и т.п. Свои есть и у кожи. Их знание поможет сделать уход за ней более эффективным.
7-9 часов утра
Это время идеально для водных процедур. Примите душ, желательно прохладный. Он не только поможет быстрее проснуться, но и принесет пользу коже лица и тела. Горячая вода сильно сушит ее, прохладная - нет. Более того, она сужает сосуды, что повышает упругость кожи, выводит токсины, улучшает кровоснабжение всего организма.
В эти часы рекомендуется выполнять упражнения для мышц шеи и лица, они будут особенно эффективными, а также протирать лицо кубиками льда. Приготовить их можно практически из любых компонентов, которые есть под рукой, - молока, минеральной воды, огуречного сока. Выбирайте компонент в зависимости от того, в чем нуждается кожа. Вы хотите отбелить ее, увлажнить, снять воспаления? Мне нравятся кубики из зеленого чая. Заварите его, разлейте по формочкам, остудите и поставьте в морозилку. Такой лед подходит для всех типов кожи, он замечательно освежает и тонизирует. Не забывайте, что хранить косметический лед можно не больше недели.
Также в период с 7 до 9 часов утра обладательницам жирного и сухого типа кожи рекомендуют делать маски. В это время они окажутся очень действенными, уменьшат поры, снимут сухость и раздражения.
9-10 часов
Если вы недовольны своим цветом лица, то этот утренний час – идеальное время для различных процедур по его улучшению. Можно делать маски, компрессы в домашних условиях или посетить салон красоты . Вы добьетесь значительных результатов за короткое время. Если решили поухаживать за собой самостоятельно, попробуйте такую маску, она улучшает цвет лица и состояние кожи в целом. Смешайте по столовой ложке овсяных хлопьев и йогурта, добавьте немного меда. Должна получиться густая масса. Нанесите на лицо на десять минут.
12-15 часов
Самое бесполезное для ухода за собой время. Кожа совершенно невосприимчива к любого рода процедурам. Единственное, чем мы можем благоприятно на нее воздействовать, так это пешей прогулкой, пусть даже не очень длительной, и сном (если, конечно, у вас есть такая возможность).
15-18 часов
Активный период для ухода за всеми типами кожи, а увядающей особенно. Можно делать , наносить маски. Очень эффективным в это время окажется уход за кожей рук. Побалуйте ее различными ванночками, нанесите фруктовую или овощную маску, обработайте кремом. Подобные процедуры освежат кожу рук, разгладят морщины, укрепят ногти. Попробуйте масляные ванночки. Подогрейте любое растительное масло (подсолнечное, кукурузное, горчичное) и опустите в него руки на полчаса. Легко, доступно и эффективно!
18-21 час
В эти часы кожа готовится к отдыху. Поэтому не планируйте никаких серьезных уходов. Лучшее, что вы можете дать своей коже в данный период, - это очищающие процедуры. Снимите косметику, примите ванну. Чтобы организм расслабился, добавьте в нее эфирное масло лаванды, предварительно смешав его с медом или солью (эти продукты являются проводниками для эфирных масел, иначе оно не растворится в воде и пользы от такой ванны не будет никакой). На столовую ложку меда или соли требуется пять капель эфирного масла.
Очень рекомендовано в этот период посещение сауны. С 18 до 21 часа кожа хорошо выводит токсины, избавляется от омертвевшего слоя клеток. Поэтому прихватите с собой в сауну скраб. Уделите время ногам. Сделайте расслабляющую ванночку с морской солью, нанесите питательный крем.
21-23 часа
Пришло время наложить на уже очищенную кожу ночной крем – она максимально возьмет из него все целебные компоненты. Не забывайте, что ночной крем наносят за полтора-два часа до . Он имеет более плотную структуру, поэтому ему требуется больше времени, чтобы впитаться. Если нанести крем и сразу лечь в постель, то, во-первых, активные компоненты останутся на подушке, а не будут работать на благо красоты и здоровья вашей кожи, а во-вторых, велик риск встать утром с отеками.
23 часа
Время для сна. Организм готов к отдыху, а кожа получила за день все, что ей было нужно. Если, конечно, вы не ленились и делали соответствующие процедуры. Пожелайте себе спокойной ночи и отдыхайте. Ночное время – лучший лекарь для нашей кожи. В эти часы в ней происходят процессы регенерации и обновления. Специальные средства, нанесенные перед сном, будут помогать ей в этом.
Конечно, каждый день следовать подобным рекомендациям вряд ли получится. Для этого нужно время. А если женщина работает, у нее есть семья, то его всегда не хватает. Но уделяйте себе хотя бы час в день, этого уже будет достаточно, чтобы помочь коже справиться с негативным воздействием окружающей среды, стрессами, не всегда правильным рационом. Она ответит вам красотой, здоровьем и молодостью. А красивая женщина – это всегда счастливая женщина. Чего и вам желаю!
Чтобы правильно ухаживать за кожей, нужно понимать, как работают ее клетки в разное время суток. Только так можно подобрать средства ухода и процедуры, которые оптимально соответствуют процессам, происходящим в организме в данный период.
Вне зависимости от того, спите вы или уже проснулись, кожа готовится к новому трудовому дню. Начинается выработка гормонов, мобилизующих ее защитные функции. Деление клеток замедляется, а поглотительная функция растет. Поэтому не стоит наносить с утра питательную маску или суперактивный крем – кожа, настроенная на защиту от внешних воздействий, не даст компонентам проникнуть в глубокие слои.
Диетологи и косметологи советуют начинать день со стакана воды
Зато она с благодарностью воспримет холодную воду – умывание ледяной водой в 6 утра не только поможет проснуться, но и обеспечит хороший цвет лица на целый день.
Утренние часы вообще благоприятны для потребления жидкости, которая испарилась за ночь, поэтому все диетологи и косметологи советуют начинать день со стакана воды.
В этот период резко усиливается кровообращение, и в коже постепенно повышается содержание активных веществ. Повышается и вероятность аллергии, а значит, утром не следует экспериментировать с новыми средствами, особенно если у вас чувствительная кожа.
Сосуды сужаются, давление повышается, стенки сосудов становятся более чувствительными к внешним и внутренним воздействиям. Из-за нагрузки на сосуды утром противопоказаны сауна, баня и любое тепловое воздействие на кожу (кроме того, эффект от этих процедур будет менее выраженным). Сигарета, выкуренная утром, сильнее старит кожу.
После 8 утра вероятность аллергии снижается: можно смело наносить макияж.
Активизируется работа сальных желез – самое время припудрить нос или воспользоваться матирующей салфеткой. Если у вас жирная кожа, лицо может начать блестеть.
Давление и тонус сосудов снижаются. В эти часы кожа часто выглядит дряблой, цвет лица – тусклым, морщины более заметны. Взбодрить кожу можно с помощью термальной воды-спрея (летом) или прогулки на свежем воздухе (в холодное время года).
Если на это время у вас назначена романтическая встреча, обязательно используйте в макияже бледно-розовые румяна: они освежают цвет лица.
Исследования показали, что в это время наступает генетически запрограммированный спад: понижается физическая активность, притупляется внимание. «Закрываются» и клетки кожи. Она погружается в своего рода сон, становясь маловосприимчивой к косметическим средствам. Эффективность крема, нанесенного на кожу в этот период, снижается почти на 70%. Поэтому записываться к косметологу на эти часы – пустая трата денег.
Хронобиологи утверждают, что все съеденное после 22:00 негативно влияет на внешний вид
Зато именно в это время хорошо делать маникюр или педикюр, а также лечить зубы: в эти часы уменьшается не только риск кровотечений, но и восприимчивость к боли.
Период эмоционального и физического подъема. Повышается тонус мышц, активизируется работа внутренних органов, улучшается память. А кожа снова готова принимать косметические компоненты, чтобы восстановиться после дневных стрессов.
Это время благоприятно для любых спа-процедур, а также для фитнеса.
Организм настраивается на вывод накопленных за день токсинов. Очень полезно сходить в баню или сауну, чтобы активизировать этот процесс. Кроме того, организм очищается, расслабляется и готовится ко сну. Ближе к 22:00 самое время очистить кожу и нанести крем.
Хронобиологи утверждают, что все съеденное после 22:00 негативно влияет на внешний вид, ухудшает цвет лица и вызывает закупоривание пор. Причина того – снижение уровня пищеварительных ферментов, из-за которого еда хуже усваивается.
Ложиться спать правильнее всего в 22:00. Час сна до полуночи равен двумя часам после. Организм лучше всего восстанавливает силы именно в этот период.
Ночью происходит максимально эффективное деление клеток всего организма, в том числе и кожи. Кроме того, именно пока вы спите, кожа максимально усваивает восстанавливающие, увлажняющие и питательные вещества, входящие в состав кремов.
Селин Лапердрикс (Céline Laperdrix) – доктор биологических наук, заведующая лабораторией клеточной биологии марки Yves Rocher.
Биоритмы кожи это распорядок дня, по которому живет ваша кожа.
Наш организм сложная система, которая выполняет свои функции согласно биоэнергетическим ритмам. Кожа тоже подчиняется биоритмам природы. Поэтому, если вы хотите получить больший результат от косметических процедур и ухода за кожей, то обязательно изучите биоритмы вашей кожи:
Ученые доказали восприимчивость самых простых кремов и масок, в подходящее для этого время и наоборот.
4 – 5 ЧАСОВ УТРА независимо от того спите вы или нет, организм начинает готовиться к пробуждению. Ночные процессы регенерации клеток замедляются. Железы внутренней секреции начинают вырабатывать гормоны, которые активизируют все реакции. Идет самая напряженная «борьба» со свободными радикалами – организм сам «уничтожает» врагов нашей молодости.
6 ЧАСОВ УТРА идеальное время для перехода от сна к бодрствованию, а значит самое время для контрастного либо холодного душа, ваша кожа сохранит свежесть на долгое время. Лицо можно умыть холодной водой или протереть кусочком льда. И обязательно выпейте стакан воды – это способствует увлажнению кожи изнутри организма.
7 ЧАСОВ УТРА кровообращение в сосудах усиливается, увеличивается содержание в тканях активных веществ, однако обмен жидкости в них идет пока вяло. Те, кто просыпается в это время, часто наблюдают отеки на лице и веках. Снять отеки помогут кусочки льда или паровая ванночка. Гимнастика и массаж лица в это время очень даже кстати. Избегайте «знакомство» с новыми кремами – это может привести к аллергическим реакциям
8 ЧАСОВ обмен веществ нормализуется, сосуды начинают сужаться, снижается вероятность аллергии. Подходящее время для ухода за кожей и макияжа.
8 – 13 ЧАСОВ , в это время женщины выглядят особенно хорошо, так как обмен веществ находится на пике, процессы кровообращения в крови усиливаются. Удачное время для похода к косметологу , а если нет возможности, то этот промежуток времени запланируйте для ухода за кожей в выходные.
10 – 12 ЧАСОВ. Будьте бдительны, в этом промежутке времени повышается деятельность сальных желез, кожа начинает блестеть. Избежать «коварного» блеска можно с помощью матирующего средства, которое регулирует выделение жира или обыкновенная пудра.
13 – 15 ЧАСОВ. Тонус кожи понижается. Визит к косметологу в это время бесполезен, так как кожа абсолютно безразлична и косметические процедуры будут безрезультатны.
17 – 20 ЧАСОВ – самое благоприятное время для ухода за кожей . С одной стороны, тело минимально чувствительно к боли (например, эпиляции), с другой – максимально готово к всестороннему уходу .
МЕЖУ 19 – 21 ЧАСАМИ клетки начинают активно делиться и поглощать кислород, восприимчивость к косметическим процедурам возрастает .
20 – 22 ЧАСОВ организм готов избавиться от накопившихся шлаков, очень полезны водные расслабляющие процедуры. Гидратация клеток изнутри очень даже кстати, вода поможет коже освободиться от шлаков. Обратите внимание пить нужно воду, а не напитки (чай, кофе, соки, газировку).
22 ЧАСА организм готовится ко сну, косметические процедуры не принесут пользы. Наносить ночной крем нужно тонким слоем не позднее 21 ЧАСА, иначе он будет всю ночь лежать мертвым грузом. Излишки ночного крема следует снять бумажной салфеткой. Остатки крема на поверхности кожи могут привести к нарушению потоотделения и теплообмена, но это не самое страшное. Остатки крема легко разлагаются, а это может привести к раздражению и появлению прыщей.
Сладкий сон - лучшее лекарство для восстановления кожи . Ночной крем уже впитался и начал свою работу, а клетки активно обновляются.
23 – 4 ЧАСОВ УТРА это время предназначено для сна. Ночное время создает идеальные условия для самовосстановления клеток – постоянная температура, темнота и неподвижность лица. Именно ночью, когда все органы и системы отдыхают, в коже активно идут процессы очищения и восстановления.
Это косметика для каждой из нас! Уникальный продукт для идеальной кожи в любом возрасте! Совершенная косметика, чтобы вы были уверены в своей красоте в 20, 30, 40 и 50 лет!
– это четыре линии косметики для решения разных задач и возрастных проблем кожи.
Интервью с косметологом, членом CIDESCO Карпекиной Мариной Викторовной, о том что такое биоритмы человека, какие они и почему это надо знать.
Биоритмы и уход за кожей. Как биоритмы определяют когда какой уход за кожей и когда делать. Когда очищать кожу, когда увлажнять или делать эксфолиацию, и почему ночной крем применяем на ночь, а не на день.
Сергей:
Сначала о мифах. Я в российском интернете, очень часто встречал высказывание специалистов о том, что дневной крем от ночного отличается только SPF фактором
Марина:
Если мы будем говорить о том, что продаётся в массмаркете, то возможно это и так, однако если мы говорим о том, что необходимо использовать, то это абсолютно неправильный подход. Дневной крем просто обязан отличаться от ночного
Сергей:
Это у меня была такая преамбула что бы поговорить о Хронобиологии кожи и об использовании этих знаний в косметологии. Не скрою, что я подготовился к нашему разговору и прочитал несколько научных работ и вас попрошу прокомментировать. Итак, с чего начать разговор что бы объяснить людям простыми словами о сложном?
Марина:
Сергей, смотрите, каждому из нас известно о биологических ритмах человека. Вечером нас клонит ко сну, а утром мы просыпаемся. Это наши хронобиологические ритмы.
Сергей:
Марина, извините, но я вас перебью, поясните, хронобиология это что?
Марина:
Хронобиолология, это довольно молодая наука, которая изучает циклические процессы происходящих во времени, в данном случае у людей.
Сергей:
Правильно ли я понял, что вот когда я например прилетаю из Москвы на Камчатку, то неделю мне нужно как то заставить свой организм во время ложиться спать.
Марина:
Да, ваши биологические часы перестраиваются, на новое время
Сергей:
Значит ложиться во время спать, это не привычка, а внутренние биологические часы?
Марина:
Да, это известное исследование, когда людей поместили в помещение без солнечного цвета, и люди продолжали ложиться спать каждые 24 часа с некоторым сдвигом на увеличение времени. К тому же провели опыт с грибами в космосе, что бы избежать воздействия земли, грибы также сохранили свою суточную цикличность. Можно считать что биологические часы, или циркадные ритмы доказаны.
Сергей:
Хорошо, вернёмся от всего организма к коже человека
Марина:
Кожа это самый большой орган. Кожа проходит через различные фазы в течение 24 часов. Так, в течение светового дня, она защищает себя от вредного воздействия окружающей среды, таких как ветер, солнце, холод, или загрязнения окружающей среды. Ночью кожа регенерирует. Нарушения этих ритмов приводит к проблемам, например если недосыпать даже в короткий промежуток времени скажем несколько недель, то признаки необратимые старения не заставят себя ждать
Сергей:
Марина, вы забегаете вперёд. Я всё таки хочу выяснить где и как проявляются наши биологические часы
Марина:
Сергей, хронобиологические ритмы, это несколько шире, чем наши биологические часы, в противном случае переехав в другой часовой пояс мы не смогли бы акклиматизироваться.
Что бы понимать: На наши хронобиологические ритмы влияют:
Сергей:
Замужем или нет?
Марина:
Нет, это например 5 раз в неделю вы ходите на работу в 9 утра, это тоже влияет на ваши биологические ритмы.
Сергей:
Хорошо, и зачем нам эти знания, ну знаю я о трёх видах биологических ритмах: Суточные или циркадные ритмы, сезонные, географические
Марина:
есть ещё 30 дневные ритмы зависящие от менопаусы..
Сергей:
Мы сейчас запутаем наших слушателей. Мой вопрос: Что дают нам эти знания, зачем они нам? Они что помогут выглядеть лучше, помогут нам сэкономить на косметике?
Марина:
Вот именно
Сергей:
Хорошо, я жду пример
Марина:
Самый показательный пример к чему приводит «неуважение» собственных хронобиологических ритмов это недосып
Сергей:
отоспаться и всё вернётся в исходное?
Марина:
Нет, к сожалению это не совсем так. Известны исследования доктора Dr. Elma Baron, которые убедительно доказывают появление признаков старения от недосыпа, включая тонкие морщины, неравномерную пигментацию, провисания кожи и снижение эластичности. Более того некачественный сон приводит к потере влаги, сильно снижает способность кожи к самовосстановлению.
Следует помнить что ночь – это период регенерации, период восстановления кожи. Возможность отсыпаться раз в неделю вам не поможет.
Сергей:
Т.е. использование в утреннем умывании средств для шелушения бесполезно?
Марина:
Скорее не своевременно. Выброшенные деньги. Эффект конечно будет, но не сравнимый с вечерним умыванием
Следующий параметр, это скорость восстановление барьерных функций кожи. С 20 до 23 -часов вечера, самое медленное восстановление. О чём это говорит? Это время самой хорошей проникаемости ингредиентов. Пропустить его –преступление.
Запомните: Применение косметических продуктов непосредственно перед сном с 20 до 23, когда впитывающие возможности кожи на самом высоком уровне, обеспечивает максимальную эффективность активных ингредиентов.
Потому факторы роста, пептиды, ретиноиды, антиоксиданты – это их время. Если вы в выходной пролежали весь день в постели и не были на солнце, то антиоксилданты можно и сэкономить, в это время организм производит и свои.
С 23.часов вечера и до 4утра – максимальный кровоток в коже. В этот момент клетки обеспечиваются питательными веществами и выводятся токсины. Питательные ингредиенты из вашего крема или маски дадут наибольший эффект/
.
00- 01 Наибольшее число клеточных делений
12 -13 Наименьшее число клеточных делений
Тут всё просто, ваш питательный крем должен быть нанесён на кожу, как я и говорила до полуночи и бесполезен днём.
Сергей:
Получается в первую очередь знание этих цифр и соблюдение циркадных ритмов необходимо для женщин с возрастной кожей, т.е. всем тем кому необходимо вносить полезные или антивозрастные ингредиенты.
Марина:
Не только им, смотрите, в 3 часа ночи у нас самая высокая температура кожи и отсюда наибольшая потеря влаги из кожи, если мы не увлажним кожу вечером, то этот циркадный цикл может привести к сухости со всеми вытекающими последствиями.
Потому применение увлажняющих кремов на ночь в период с 20 до 23 часов– это правило для всех
Сергей:
Марина, я читал что в Азии первые три часа сна, называемые «золотым временем», они являются наиболее важными для кожи. Исходя из того что мы сказали, мне кажется можно сделать вывод, что время с 20 до 23 является золотым временем, т.к. именно оно даёт нам возможность быть красивыми.
Марина:
Да, я согласна. С 20 до 23 часов, это «золотое время» женщины для ухода за кожей. Больше такого периода у нас в сутках нет. И время сна просто обязательно.
Сергей:
А что у нас с утренними и дневными пиками циклов?
Марина:
Тут проще. Днём кожа выполняет свои прямые защитные функции. Проникаемость кожи наименьшая
В 12 и 16 часов у нас пиковые значения температуры кожи и отсюда наибольшие дневные влаго потери. Потому увлажняющие дневные крема обязательны.
В 12 часов максимальный пик салоотделения на лбу и минимум к полуночи, ну тут стоит помнить что сальная секреция имеет два ритма, суточный и каждые 6-12 часов. Это скорее важно для людей с проблемной кожи
.png)
